我院组织召开2025年春季学期第四次心理育人工作例会

【人文学院讯 艾丽晶撰稿】为了帮助同学们科学制定复习计划、调整应考心态，以积极姿态迎接期末挑战，同时推进人文学院心理健康建设，2025年5月27日下午18:00，我院在主教学楼536教室举办了第四次心理工作例会，本次会议以“缓解期末复习压力”为主题，由人文学院心理工作站站长栾翠红老师主讲，23级和24级心理委员参会。

    例会伊始，栾翠红老师首先围绕“复习计划制定”展开分享，强调“有的放矢”的重要性。她建议同学们依据考试大纲和自身学情，明确各科复习重点与难点，避免盲目复习。针对时间管理，她提出“三阶段复习法”：基础巩固阶段筑牢知识根基，强化提升阶段突破薄弱环节，冲刺模拟阶段适应考试节奏。同时，她提醒同学们按科目难度和掌握程度分配时间，将任务细化至每日，通过严格执行复习计划提升复习效率。

在“高效学习方法”环节，栾老师从学习方式创新入手，倡导“主动学习”理念，鼓励同学们通过课堂讨论、师生互动等方式深化知识理解。针对记忆难题，她推荐“理解记忆法”，建议用归纳总结、思维导图等方式梳理知识逻辑。此外，她特别强调碎片化时间的利用价值，如利用上下学路上、课间休息等时段背诵单词、记忆公式，并建议通过“听、说、读、写”多感官协同学习，提升学习专注度。

针对期末复习中普遍存在的“拖延症”“焦虑情绪”“注意力不集中”等问题，栾老师分享了实用应对策略。她建议通过设定明确目标、建立时间台账增强自我约束，对抗拖延；通过合理安排休息、适度运动（如散步、听音乐）缓解焦虑；通过创造安静环境、运用番茄工作法等技巧提升注意力，助力同学们扫清复习障碍。

会议最后，栾老师围绕“心态调整与激励”展开交流，强调“积极心态是成功的一半”。她鼓励同学们相信自身努力，以乐观态度应对挑战，并建议通过“小目标奖励机制”激发动力——每完成一个复习目标，即给予自己适当奖励，增强成就感。此外，她倡导心理委员发挥纽带作用，组织同学分享复习经验，营造互助共进的学习氛围。

本次心理例会内容详实、贴近需求，为大家提供了系统的复习指导与心态调节方案。参会同学纷纷表示，将把所学方法传递给班级同学，携手以更从容的心态、更高效的行动迎接期末考试。人文学院将持续关注学生心理健康，开展多样化心理支持活动，助力学子全面成长。